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如何在日常生活中练习观呼吸
发布日期:2019-10-02 13:29   来源:未知   阅读:

  请记得,你不一定要一直数息。当你的心安止在吸气与呼气都会接触的鼻尖上,并且开

  始觉得自己的呼吸如此细微与安定,以至于几乎无法分辨吸气与呼气时,就应该放弃数息。

  (二)连接。吸气之后,你不用再等着注意吐气前的短暂停顿,而是将吸气与呼气连接

  (三)固定。将吸气与呼气连结起来之后,将你的心固定在吸气与呼气都会碰触到的点

  (四)像木匠一样集中你的心。木匠总会在他想切割的木板上画一条直线,然后用锯子

  沿着所画的线锯开木板。他并没有看着锯齿在木板上进出,而是完全将注意力集中在他所画

  的在线,这么一来才能笔直地锯下木板。同样地,将你的心专注在你感觉呼吸进出鼻孔的边

  (五)让你的心像个看门人。一个看门人不会考虑其它人进出房子的细节,他注意的是

  人们在房门的进与出。同样地,当你专注时,不应该考虑你所经验到的任何细节,只要注意

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